11 dan

Orzechy to pyszne, chrupiące i zdrowe przekąski, można je spożywać, będąc na każdej diecie, nawet na ketogenicznej czy wegańskiej. Pomimo wyższej zawartości tłuszczu mają wiele istotnych korzyści dla zdrowia i prawidłowej masy ciała. Orzechy są częstym dodatkiem do wielu dań i to nie tylko tych na słodko. Wykorzystywane są także do produkcji [...]

Wiek 25 lat Waga 80kg na czczo Wzrost 183/4cm Cel - dobrej jakości masa mięśniowa 3 lata temu, dobiłem do 105kg na czczo w wieku 22 lat przez 4 lata treningu, po wyłapaniu mocnej kontuzji przerwałem treningi na siłowni.. Chce wrócić i działać :) Ćwiczenia na siłowni 4x week. Czy ta dietka na początek jest ok? Co byście zmienili? Jakieś [...]

Ja jestem akurat takim typem Przemek ze czy mam ryz czy te platki z blendowane to nie chce mi się wykwintnych dan robić by ten ryz jakos mi fajnie wszedł czy makaron, i jakbym jadl to ryz bym go i tak zapijał woda %-) więc zamiast trącić czas na gotowanie ryzu, mycie garnka itp to wolę te platki z mielić, do szejka, zalac woda, wytrzepać szybko i [...]

[...] i wykorzystanie tłuszczu. Rozwiązaniem jest znaczące ograniczenie podaży energii 3 - 4 h przed planowaną sesją aerobową, interwałową czy mieszaną. Ponad 150 g węglowodanów o szybkiej kinetyce potrafi podnieść stężenie insuliny na kilka godzin. Pamiętaj o tym w kontekście aerobów, które planujesz w późniejszej części dnia. Przyczyna nr 7: [...]

Okres Świąt Bożego Narodzenia jest czasem specjalnym. Czasem przepełnionym radością, czasem obcowania z rodziną, czasem wytchnienia. Jednak za rogiem czekają niebezpieczeństwa. Niebezpieczeństwa zarówno dla sylwetki, jak i zdrowia… A jeśli, o czym wspomniałem w punkcie dotyczącym treningu, jesteś daleko od tej granicy, dodatkowy sen pomoże w [...]

[...] Raphael Assuncao (UFC 250), Douglas Lima vs. Michael Page (Bellator 221), Sean O’Malley vs. Eddie Wineland (UFC 250), Anthony Pettis vs. Stephen Thompson (UFC on ESPN 6) Poddanie Roku: Demian Maia vs. Ben Askren (UFC on ESPN+ 20) Nominacje: Misha Cirkunov vs. Jimmy Crute (UFC on ESPN+ 16), Aviv Gozali vs. Eduard Muravitsky (Bellator 225), Bryce [...]

Niektóre chwile, wspomnienia chcielibyśmy zamknąć w szklanym słoiku, aby nigdy nie zbladły i zawsze można było do nich szybko sięgnąć. Podobnie jest ze smakami, szczególnie tymi sezonowymi, które kojarzą się ze słonecznym latem lub pierwszymi dniami złotej jesieni. Znajdujemy je zazwyczaj w domowych przetworach, które później goszczą na naszych [...]

[...] Frevolę przez jednogłośną decyzję 185 lbs.: Brad Tavares pokonał Antonio Carlosa Juniora przez jednogłośną decyzję 135 lbs.: Julianna Pena pokonała Sarę McMann przez poddanie (duszenie zza pleców) 3:39, runda 3 205 lbs.: Marcin Prachnio pokonał Khalila Rountree przez jednogłośną decyzję Karta przedwstępna (godzina 1:00 czasu polskiego): 150 [...]

Od niepamiętnych czasów orzechy towarzyszyły człowiekowi w jego kulinarnych poczynaniach. Były i nadal są spożywane zarówno pod postacią nieprzetworzoną np. jako zdrowa przekąska, jak i również zagościły w naszych kuchniach, stając się składową dań, sałatek, domowych wypieków. Źródłem ich niezwykłej popularności poza niewątpliwymi walorami [...]

https://i.imgur.com/sqnJVWE.jpg Jeff Bottari/Zuffa LLC Gavin Tucker zastąpi Ryana Halla w walce z Danem Ige na UFC Fight Night 187 Starcie piórkowych pozostaje w rozpisce marcowej gali. Jak poinformowała stacja ESPN, Gavin Tucker (13-1, 4-1 w UFC), który miał zaplanowaną walkę z Cubem Swansonem (27-11, 12-7 w UFC) 1 maja, został przesunięty do [...]

W XXI wieku problemem nie jest brak informacji, ale przesyt. Najbardziej słynnym „internetowym trenerem” jest prawdopodobnie V SHRED. Założenie jest proste: marketing ukierunkowany na osoby, które nie mają żadnego pojęcia o diecie, treningu i suplementacji. Dodatkowo wspomniany „guru” przedstawia ćwiczenia, których nie rozumie, a nawet nie potrafi [...]

Etiologia bólu gardła najczęściej ma swoje źródło w infekcjach. Nie jest to jednak jedyna przyczyna i diagnozowanie oraz leczenie może być niekiedy bardziej skomplikowane niż „przeczekanie”, czy zastosowanie antybiotyków.  Inne przyczyny bólu Do innych przyczyn zalicza się bóle o zróżnicowanym podłożu. Są to m.in. nowotwory oraz związana z nimi [...]

https://i.imgur.com/Nx6s6dF.jpg UFC Fight Night 187: Edwards vs. Muhammad – wyniki ważenia Przedstawiamy wyniki ważenia przed galą UFC Fight Night 187: Edwards vs. Muhammad, która odbędzie się w UFC APEX w Las Vegas, a jej walką wieczoru będzie pojedynek w wadze półśredniej między Leonem Edwardsem a Belalem Muhammadem. W walce co-main event w [...]

[...] Ashley Yoder przez jednogłośną decyzję 145 lbs.: Charles Jourdain pokonał Marcela Rojo przez TKO (ciosy) 4:31, runda 3 135 lbs.: Rani Yahya pokonał Raya Rodrigueza przez poddanie (duszenie trójkątne rękami) 3:09, runda 2 155 lbs.: Nasrat Haqparast pokonał Rafę Garcię przez jednogłośną decyzję 125 lbs.: J.J. Aldrich pokonała Cortney Casey przez [...]

[...] altetyczna muskulatura, ale bez niepotrzebnego napompowania koksem i wyglądu jak półgłówek z osiedlowej siłowni. 5. Lundgren przez wiele lat trenował karate, osiągnął 3 dan, był kapitanem szwedziej drużyny narodowej, jego osiągnięcia to m.in. dwukrotne mistrzostwo Europy. 6. Wkraczając w dorosłość nie bał sie żadnej pracy, pracował zarówno [...]

[...] dos Anjos, z którym był zestawiany już w przeszłości już dwukrotnie, jednak sam zainteresowany utrzymuje, że Brazylijczyk unika tego zestawienia. Nie wiem dlaczego jego zdanie tak szybko się zmieniło. Wygrał walkę i zaczął się zachowywać inaczej. On był cicho kiedy miał zaplanowaną walkę, został zdjęty z karty a ja poprosiłem o zastępstwo, [...]

[...] osób zmarły z powodu hipertermii wywołanej farmakologicznie (np. przez DNP). Standardowo zalecenia Przed treningiem: napój izotoniczny lub lekko hipotoniczny - 4%-6% węglowodanów, 0,5-0,7 g sodu w litrze napoju. W trakcie treningu: napój izotoniczny - 6%-9% węglowodanów, 0,5-0,7 g sodu w litrze + dodatkowe ilości sodu, jeśli praca trwa ponad [...]

[...] gazecie kulturystycznej trafiłem na perełkę. Nieznani autorzy napisali: „Staje się coraz bardziej oczywiste, że wielu lekarzy to uczeni idioci. Przykładem może być duże badanie dotyczące estrogenu, które zostało opublikowane w JAMA. Naukowcy monitorowali poziom estrogenu w dużej grupie mężczyzn. Okazało się, że w przypadku mężczyzn z [...]

[...] Covingtona (16-2 MMA, 11-2 UFC). Masvidal, który pojawił się jako jedna z największych gwiazd sportu z przełomowym 2019 rokiem, pomógł wygenerować podobno 1,3 miliona sprzedanych pay-per-view, kiedy walczył z Usmanem po raz pierwszy w lipcu ubiegłego roku. Chce nadal ścigać największe możliwe walki, ale przysięga, że czas Covingtona nadejdzie, [...]

[...] Vanesse Porto przez jednogłośną decyzję 145 lbs.: Adam Borics pokonał Jeremy’ego Kennedy’ego przez jednogłośną decyzję 145 lbs.: Cat Zingano pokonała Olivię Parker przez poddanie (balacha) 2:56, runda 1 155 lbs.: Dan Moret pokonał Goitiego Yamauchiego przez niejednogłośną decyzję Karta wstępna (godzina 0:00) 185 lbs.: Dalton Rosta pokonał [...]